[...] lub jeśli np. wykonujesz ciężką pracę fizyczną, zwiększyć należy ilość węglowodanów, a nie tłuszczy! Gdyby to była na przykład dieta w normalnym okresie treningowym (masa, siła) musiałbyś stosować proporcje b/w = 2,5-3/5-6. Krótko mówiąc poziom energetyczny diety regulujesz ilością węglowodanów, a nie tłuszczy w zależności od aktywności, [...]
[...] biały ryż, który ma największą zawartość węglowodanów (ok. 77 %) to na wadze niewiele przybrałem, a siły prawie wcale, ale jak przerzuciłem się na pół kilo woła dziennie, masa mi spadła o dwa kilo, do 65 wtedy, ale siła poszła w górę, w ciągu całkiem krótkiego czasu dorzuciłem do siadów 20 kg, ławki - 10, a ciągów 10 , to jeszcze zrobiłe w [...]
[...] dużo wody, ale oprócz tego Sok jabłkowy 500ml - 210kcal Łącznie: 1921,45kcal. A ilość tego jedzenia jest naprawdę wielka. Na tyle, że ciężko mi uwierzyć w "redukcyjność" owej diety (zapotrzebowanie 2400kcal - masa 90kg, tryb średnio aktywny). Ktoś może skorygować powyższe wyliczenia? Zmieniony przez - moroles w dniu 2006-06-17 12:18:59
Czesc Tyka. Swietny artykuł - dużo mi rozjaśnił :) Mam pytanka. Waże 90kg przy 190cm wzrostu, ale trochę sadła mam. Zależy mi na sile i przy jednoczesnej redukcji tłuszczyku. Jeżeli dobrze licze to...: - białka - 2g x 90 = 180g = 720kcal - węglowod. - 3g x 90 = 270g = 810kcal - tłuszcze - 0.5g x 90 = 45g = 405kcal czyli w sumie prawie 2000kcal. W [...]
[...] Jeżeli jesteś osobą ćwiczącą, powinnaś jeść około 1,8-2,2 gramy białka na kg masy ciała Węglowodany i tłuszcze dzielisz w zależności od : - celu diety (odchudzanie, masa, utrzymanie wagi) - preferencji żywieniowych - pory i rodzaju treningów Nie ma jednej uniwersalnej recepty, generalnie przy odchudzaniu lepiej dodawać tłuszczy a [...]
[...] Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, kasza/ryż/makaron, warzywa, jaja Ja tak mialem latami a na oralach jeszcze gorzej, wystarczylo wyeliminowac pokarmy na ktore mam [...]
[...] Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, kasza/ryż/makaron, warzywa, jaja Ja tak mialem latami a na oralach jeszcze gorzej, wystarczylo wyeliminowac pokarmy na ktore mam [...]
No i to mi nie pasuje, widze to ale nie wiem, gdzie Moje obliczenia: Moja masa ( bez tłuszczu ) 75 kg Zapotrzebowanie 2500 kcal Białko 2 x 75 = 150 ( 2gr. na kg masy ciała 4 x 150 = 600 ( ilość kcal. dostarczanych z białka ) 2500-600=1900 ( tyle kcal zostaje ) 3 x 75 = 225 ( tyle gr. węgli ) 4 x 225 = 900 ( tyle kcal. z węgli ) 1900-900=1000 ( [...]
[...] najpierw kondycję ogólną organizmu. Nie sądzę bym potrafił i obecnie coś innego doradzić. Według mnie wyliczenie jakie stosujesz dla obliczenia całkowitej liczby kalorii (masa x 24 x 0.9 x 1.1 ) jest dobre dla diety mocno redukcyjnej typu CKD ale niekoniecznie dla Ciebie. Jedyne co w obecnej chwili mogę Ci doradzić to zwiększanie całkowitej [...]
heavy to ciężki trening siłowy z ciężarami z reguły dużo większymi niż masa ciała, więc noszenie rur po 25 - 30 kg cięzko tak zakwalifikować przy braku ćwiczeń na siłowni przyjmij 8 godzin pracy jako light lub 6 light, 2 moderate
Witam mam pytanie ogolnie cwicze okolo pol roku,teraz mialem pol roczna przerwe na ktorej prawie wogole nie mialem zadnego wysilku fizycznego wiec masa i sila troche spadla ;( zaczolem cwiczyc tym treningiem. moim zalozeniem jest sila+masa wiec mam takie pytanie czy cwiczac malymi ciezarami nie przeszkadza to w zdobywaniu masy i sily ?? jescze [...]
[...] Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, kasza/ryż/makaron, warzywa, jaja Z tego co łykasz zostaw tylko probiotyki, reszte odstaw. Rano na czczo esomeprazol, dalej 1 posiłek [...]
[...] Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, kasza/ryż/makaron, warzywa, jaja Ja tak mialem latami a na oralach jeszcze gorzej, wystarczylo wyeliminowac pokarmy na ktore mam [...]
[...] z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x wzrost )-(5 x ) – 161 PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 Po obliczeniu podstawowej przemiany materii musimy obliczyć [...]
[...] rano/ wieczór Okresowo omeprazol rano i po drugim posiłku Okresowo ranigast na wieczór Podstawowe witaminy Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, kasza/ryż/makaron, warzywa, jaja
Cześć, od jakiegoś czasu po 4-5 posiłku (potreningowy i kolejny - największe objętościowo) czuję się mocno pełny, brzuch wywalony jak w 9 msc ciąży, robię się strasznie ociężały i w zasadzie to uczucie nie schodzi do samego wieczora, natomiast z rana jest wszystko ok żadnych zaparć, biegunek, zgagi i innych czynników nie mam, jedynie właśnie to [...]
[...] przerwa , kiedyś tak miałem po oralach parę lat temu i od tego czasu nie brałem to problemu nie było , coś na styl gdy mamy jelitowke co pomoże? Probiotyki cały czas lecą a gdy zwiększyłem dawkę to jest troszkę lepiej po posiłku co pomoże? Dodam że od 5 tyg leci masa i ponad 6 tys.kcal Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2018-10-30 17:14:35
Teraz już nie ma szans żebyś na wrzesień poszedł karty powołań juz rozdane. A ile trzeba czekać na SP to różnie możesz iść bardzo szybko a możesz czekać nawet i 3 lata obecnie jest masa chętnych i ciężko się dostać wku ma daną ilość miejsc na turnus i ludzie czekają na swoją kolej.
[...] psychologiczne, przed SP, w jednostce na kwalifikacjach, przed skierowaniem do RWKL i na RWKL. Ktoś powie jak wyglądają te badania u psychologa i psychiatry w RWKL znowu masa testów i u każdego z tych lekarzy schodzi kilka godzin ? Co do tej bilirubiny to też kolega który niedawno przechodził RWKL, mówił żeby na 2 tyg. przed komisją nie [...]
Ktoś powie jak wyglądają te badania u psychologa i psychiatry w RWKL znowu masa testów i u każdego z tych lekarzy schodzi kilka godzin ? Pytania sprawdzające Twoją prawdomówność, określające Twój temperament, cechy charakteru, książka z zadaniami na IQ, ew. psychotesty dla kierowców na maszynach. Miałem na 8.30 wizytę wyszedłem po 12:00 jako [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
